Ogólnie pojęte słowo dieta nie sprowadza się jedynie do okresowych kuracji odchudzających. Dieta jest sposobem powszechnego odżywiania się, który powinien dostarczać odpowiednich składników organizmowi dla poprawnego działania. W teraźniejszych czasach z każdej strony jesteśmy otaczani obrazkami ze szczupłymi, dobrze zbudowanymi sylwetkami modeli. W ten metodę od dłuższego czasu rozpowszechnił się kult szczupłego ciała który kusi wszystkich mających ciała mniej lub więcej odbiegające od przyjętego modelu. Chętnych na osiągniecie takiego wyglądu osób przybywa dokładnie tak samo dużo jak cudownych diet, które pomogą nam ten cel osiągnąć.

Przeglądając globalną sieć lub prasę natykamy się na cała masę wszelkiej maści diet na odchudzanie. Diety określane mianem “diety cud” obiecują nam nieprawdopodobnie dość szybkie efekty w niedługim czasie. Możliwe że tak się dzieje, ale stosowania takiej diety może okazać się bardzo ryzykowne. Menu w trakcie takiego odchudzania opiera się na ograniczonej liczbie spożywanych przez nas produktów co za tym idzie, do organizmu nie są dostarczane wszystkie potrzebne składniki.

Długotrwałe stosowanie takiej diety (kuracje odchudzające) w znaczącej liczbie sytuacji przyczynia się do osłabienia organizmu, niedoboru niektórych składników a w najgorszym wypadku do choroby. Warto mieć na uwadze o “efekcie jojo” który towarzyszy tego typu dietom.

Dlatego wybór adekwatnej diety nie powinien być przypadkowy, powinniśmy się kierować zdrowym rozsądkiem i przygotować się na długotrwały proces zredukowania wagi ale bez złudnych obietnic szybkiego efektu. Dodając do tego regularną aktywność fizyczną taką jak sport, bieganie, siłownia czy fitness możemy być pewni, że nasza waga będzie powoli niemniej jednak sukcesywnie maleć, nasza sylwetka poprawi swój wygląd a nasze samopoczucie i stan psychiczny w najlepszym porządku.

Pośród diet które uzyskały największe grono zwolenników i cieszą się niesłabnącą popularnością można wyróżnić, to dieta Dukana (białkowa) oraz dodatkowo:

Dieta 1000 kcal - polega na tym iż komponujemy swoje dzienne posiłki w taki metodę ażeby łączna wartość energetyczna nie przekroczyła 1000 kalorii. W trakcie jej stosowania zalecane jest ograniczenie alkoholu, słodyczy, tłuszczy. W diecie jednakże nie powinno zabraknąć takich towarów jak kasze, chudy twaróg, warzywa i owoce. Przy doborze posiłków dobrze wspomagać się tabelami z wartościami energetycznymi spożywanych produktów dostępnych chociażby w Internecie.

Dieta śródziemnomorska – dieta uważana za najzdrowszą w gronie diet. Można ją stosować jako stałą dietę. Opiera się na owocach, warzywach, rybach, owocach morza, produktach zbożowych, orzechach i migdałach. Dieta zaleca spożywanie mięs i towarów mlecznych w ograniczonych ilościach a głównym tłuszczem powinna być oliwa z oliwek. Wyklucza jednak białe pieczywo, dania smażone, słodycze. Optymalną ilością jest pięć posiłków dziennie o łącznej wartości nie przekraczającej 1200 kcal. Dodatkowo nie zapominajmy o dużych ilościach płynów, priorytetowo wody niegazowanej.

Dieta Diamondów - oparta jest na dużych ilościach warzyw i owoców które dostarczają organizmowi cennego błonnika, witamin i mikroelementów. Poza zrzucenia zbędnych kilogramów dieta posiada na celu poprawienie jakości skóry, paznokci i włosów. Zasadą tejże kuracji jest założenie iż 60% dostarczanej w pożywieniu energii posiada pochodzić z węglowodanów, 30% z białka, 10% z tłuszczów. Równie ważna jest pora spożywania posiłków i podział na posiłki wysokobiałkowe , a oprócz tego wysoko-węglowodanowe.

Oprócz w/w diet, możemy odnaleźć wiele równie podobnych lub bazujących na prywatnych preferencjach diety. Warto jednak zapamiętać iż większość z opisywanych diet to typowe kuracje odchudzające które nie powinny być stosowane dłuższy czas. Stosownie dobrana diety z radą lekarza dietetyka pozwoli nam stracić kilka kilogramów , a dodatkowo pozostać przy tej wadze. Istotne aby podczas diety , a oprócz tego po jej zakończeniu nie doznać żadnego uszczerbku na zdrowiu.